睡得好,健康沒煩惱:簡單生活六步驟,和失眠說Bye-Bye

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作者:李馥編著

出版年:2011[民100]

出版社:采竹文化

出版地:臺北市

集叢名:舒活館:2.

格式:PDF,JPG

ISBN:9789861973463 ; 986197346X


只要睡得好,聰明、健康、美麗自動來報到!
睡眠不只是讓身體休息,還能增強免疫力、整合記憶、讓皮膚細胞再生!深沉入睡更能減短睡眠時間,讓你有更多時間做喜歡的事,為夢想努力!此外,睡眠不只是潛意識活動,還是許多疾病產生的重要機轉;睡眠不只是療癒復原的過程,也能讓我們保持充沛活力、加強記憶力、提高工作效率!

搶救失眠大作戰,本書解決你所有睡眠疑惑:一天需要多少睡眠才足夠?你的睡眠行為和態度正確嗎?要如何睡得聰明又有效率?三小時深沉睡眠法真的可行嗎?有沒有根除賴床、輕鬆起床的方法?

本書特色:

本書讓你認識睡眠障礙、打破睡眠迷思、找出失眠原因,並提供:

舒壓解鬱七魔法:助眠的穴道按摩、運動、泡澡、芳香療法、音樂療法和心靈處方箋。
助眠安睡五食膳:讓人一夜好眠的蔬果、茶飲、湯品、食譜和藥膳。
生活做點小改變,就能一千零一夜,夜夜都享睡!

李馥

畢業於弘光科技大學食品營養系,逢甲大學中文系,從事編輯工作十餘年,曾任食譜編輯、健康雜誌主編,優游於健康領域至少超過五年,有感於睡眠問題在台灣比例節節高升,本身也曾為失眠所苦多年,特鑽研此領域,結合十多年的切身經驗與學識累積,希望人人閱讀此書後都能擁有吃好睡好的一千零一夜。

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